Cocina oaxaqueña · Almuerzo de casa

Enfrijoladas oaxaqueñas fáciles: la receta auténtica con hoja de aguacate

Tortillas de maíz bañadas en un puré aterciopelado de frijol negro perfumado con hoja de aguacate, dobladas y coronadas con queso, crema y cebolla. Es el desayuno-almuerzo más humilde y más querido de Oaxaca: se hace con la olla de frijol de todos los días y las tortillas de ayer, y aun así sabe a fiesta.

Prep
15 min
Cocción
25 min
Total
40 min
Raciones
4 personas (12 enfrijoladas)
Dificultad
Fácil
Enfrijoladas oaxaqueñas — Oaxaca

Origen: Enfrijoladas oaxaqueñas

Las enfrijoladas son la hermana modesta de las enchiladas: donde estas llevan salsa de chile, aquellas se bañan en frijol. Nacieron del ingenio de la cocina de aprovechamiento oaxaqueña, en un estado donde la olla de frijol negro se pone a diario y las tortillas nunca se tiran. Con lo que sobraba de anoche —tortillas ya un poco secas y caldo de frijol— se resolvía el almuerzo de la mañana siguiente. No es un plato de recetario de lujo, es un plato de fogón, de comal y de mesa familiar.

Lo que las vuelve inconfundiblemente oaxaqueñas es la hoja de aguacate. En Oaxaca, la hoja del aguacate criollo se tuesta y se echa a los frijoles, a los moles y a los tamales; suelta un aroma anisado, entre hierba santa y hinojo, que perfuma todo el puré. Ese detalle —que en el centro del país no siempre aparece— es la firma regional: unas enfrijoladas sin hoja de aguacate saben bien, pero no saben a Oaxaca.

En los mercados y las cocinas económicas de la capital oaxaqueña se sirven a media mañana, muchas veces acompañadas de tasajo asado, chorizo o un huevo estrellado encima. El frijol negro —base de la milpa mesoamericana— es aquí el protagonista y no la guarnición, prueba de una cocina que sabe hacer de lo cotidiano algo memorable.

Ingredientes · 4 personas (12 enfrijoladas)

Preparación paso a paso

Tostar la hoja de aguacate
Pon las hojas de aguacate secas directamente sobre el comal o la sartén caliente 15-20 segundos por lado, hasta que suelten su aroma anisado. No las quemes: si se ponen negras amargan. Este tueste es lo que despierta el perfume oaxaqueño del frijol.
Sofreír los aromáticos
En una cazuela con 1 cucharada de manteca, dora el ajo, la media cebolla en trozos y el chile de árbol o pasilla unos 2-3 minutos. Dorarlos antes de licuar da profundidad de sabor y quita el crudo del ajo.
Licuar la salsa de frijol
Pasa a la licuadora los frijoles, el sofrito, las hojas de aguacate desmenuzadas (retira los tallos duros) y 250 ml de caldo de frijol. Licúa hasta obtener un puré totalmente liso. Debe quedar como una crema ligera; si está espeso, añade más caldo.
Refreír el puré
Calienta la cucharada de manteca restante en la cazuela y vierte el puré colado. Cocínalo a fuego medio 6-8 minutos, moviendo, hasta que 'hable' (borbotee espeso) y napé el dorso de una cuchara. Rectifica de sal. Refreír el frijol es el paso que transforma un caldo aguado en una salsa aterciopelada que se adhiere a la tortilla.
Pasar y doblar las tortillas
Calienta un poco de aceite en una sartén aparte y pasa cada tortilla 3-4 segundos por lado, solo para suavizarla (no freírla). Sumérgela de inmediato en la salsa de frijol caliente, cúbrela bien y dóblala en cuatro o enróllala. Trabaja rápido y sírvelas en el momento.
Emplatar
Acomoda 3 enfrijoladas por plato, báñalas con más salsa, esparce el queso Cotija desmoronado, un hilo de crema y los aros de cebolla. Añade tasajo, chorizo o un huevo estrellado si quieres convertirlas en almuerzo completo. Sirve enseguida, antes de que el frijol se seque.
Truco pro
El secreto para que no se deshagan ni queden gomosas está en dos gestos: usa tortillas del día anterior (las frescas se rompen al empaparse) y pásalas 3-4 segundos por aceite tibio antes de bañarlas. Esa fina capa de grasa impermeabiliza la tortilla lo justo para que aguante la salsa sin desintegrarse ni quedar chiclosa. Y sírvelas al instante: el frijol refrito se seca rápido y las enfrijoladas piden mesa puesta antes de empezar a cocinar.

Con qué bebida servirlo

Un frijol tan denso y perfumado pide algo cítrico y fresco al lado: un Chesquitos bien frío, nuestro refresco de toronja blanca (líquido pálido y menos amargo que la toronja rosa), limpia el paladar entre bocado y bocado sin competir con la hoja de aguacate. Si el almuerzo lleva tasajo o chorizo, una michelada preparada con Zumato, nuestra bebida de tomate y limón, aguanta de tú a tú lo salado del Cotija.

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Preguntas frecuentes

¿Con qué frijol se hacen las enfrijoladas oaxaqueñas?
Con frijol negro, idealmente el negro oaxaqueño o un negro criollo de buena calidad. Es la base de toda la cocina de la región y su sabor terroso es el que sostiene el plato. Puedes partir de frijol seco cocido en casa (queda más sabroso y aprovechas el caldo) o de frijol ya cocido de bote; en ambos casos guarda el caldo para diluir el puré.
¿Qué es la hoja de aguacate y con qué la sustituyo?
Es la hoja seca del aguacate criollo mexicano, que tostada suelta un aroma anisado. Es el sello oaxaqueño del frijol. Si no la consigues, puedes acercarte con unas semillas de hinojo o de anís ligeramente tostadas, aunque el resultado ya no será idéntico. Importante: solo la hoja del aguacate criollo mexicano es aromática y segura; evita las hojas del aguacate Hass común de jardín.
¿Por qué se me rompen o se deshacen las tortillas?
Casi siempre por dos motivos: usar tortillas demasiado frescas, que se empapan y se rompen, o meterlas directas en la salsa sin pasarlas antes por aceite. Usa tortillas del día anterior y dales 3-4 segundos en aceite tibio por lado antes de bañarlas; esa capa de grasa las protege y quedan flexibles pero enteras.
¿Qué queso llevan las enfrijoladas?
Tradicionalmente quesillo (queso Oaxaca) o queso fresco, pero para rematar por encima el Cotija es imbatible: al ser un queso añejo, salado y que se desmorona, aporta un contrapunto salino y seco que equilibra la untuosidad del frijol. Muchas cocinas oaxaqueñas coronan las enfrijoladas justo con queso añejo tipo Cotija por esa razón.
¿Puedo dejar el puré de frijol preparado con antelación?
Sí. La salsa de frijol refrito se conserva 3-4 días en nevera y aguanta bien la congelación. Recaliéntala con un chorrito de caldo o agua para devolverle textura de crema antes de bañar las tortillas, porque al enfriar espesa mucho. Lo que no conviene adelantar es el montaje: las enfrijoladas se arman y se comen al momento.

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